Памятка родителям "Работа за компьютером младшего школьника без вреда для здоровья"

Памятка для родителей

Родители, внимание!

Главное - чувство меры! Ведь недолгое пребывание за компьютером улучшает концентрацию внимания, а чрезмерное – ухудшает. И чтобы компьютер здоровью не повредил, очень важно регламентировать время, которое ребенок проводит за компьютером. Чтобы предотвратить дурное влияние компьютера на детей – время занятий должно быть определено вами сразу. Малышам сидеть за компьютером, желательно, не каждый день. В ряду главных проблем со здоровьем, которые может доставлять компьютер детям – большая нагрузка на зрение. А поскольку наши глаза напрямую связаны с мозгом, то зрительное утомление сразу скажется на состоянии ребенка, как физическом, так и психологическом. Поэтому, настройте яркость и контрастность компьютера так, чтобы глазам малыша было комфортно, а на «рабочий стол» установите картинку спокойных цветов. Также, желательно, чтобы частота обновления экрана на вашем компьютере была максимальной (100 и более герц), особенно если у вас не жидкокристаллический монитор. Очень полезным будет научить ребёнка специальной гимнастике для глаз. Если вы всё же чувствуете, что, несмотря на все меры предосторожности, ваш ребенок устает при работе за компьютером, то в первую очередь проверяйте правильность организации рабочего места. Советы по этому вопросу, а также комплекс упражнений Вы можете найти в буклете «Как остаться здоровым младшему школьнику при работе за компьютером».
высота мебели


Основные правила при работе за компьютером.

1. Работать за компьютерами необходимо с хорошо освещенным рабочим столом.

2. Проводить за компьютером не более трех часов в день.

3. Каждые 15 минут делать гимнастику для глаз.

4. Каждый час вставать из-за компьютера и делать комплекс упражнений для рук и позвоночника.

5. Обязательно чередовать работу за компьютером с прогулкой на свежем воздухе.

6. Лучше всего для детского восприятия статическое, крупное цветное изображение в сопровождении звука.

Гимнастика для глаз

1. На счет 1-4 закрыть глаза, не напрягая глазные мышцы, на счет 1-6 широко раскрыть глаза и посмотреть вдаль. Повторить 4-5 раз.

2. Посмотреть на кончик носа на счет 1-4, а потом перевести взгляд вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.

3. Не поворачивая головы, медленно делать круговые движения глазами вверх – вправо – вниз - влево и в обратную сторону: вверх – влево – вниз - вправо. Затем посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.

4. Держа голову неподвижно, перевести взор, зафиксировав его, на счет 1-4 вверх, на счет 1-6 прямо; затем аналогично вниз-прямо, вправо-прямо, влево-прямо. Проделать движение по диагонали в одну и другую стороны, переводя глаза прямо на счет 1-6. Повторить 3-4 раза.

5. Не поворачивая головы, закрытыми глазами "посмотреть" направо на счет 1-4 и прямо на счет 1-6. Поднять глаза вверх на счет 1-4, опустить вниз на счет 1-4 и перевести взгляд прямо на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.

6. Посмотреть на указательный палец, удаленный от глаз на расстоянии 25-30 см, и на счет 1-4 приблизить его к кончику носа, потом перевести взор вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.

Гимнастика для кистей рук

1. Поднять руки вверх и с усилием сжимать в кулак и разжимать пальцы. Потрясти в воздухе расслабленными кистями, постепенно поднимая их в стороны и вверх.

1. Соединить ладони вместе перед грудью, с напряжением нажимая на концы пальцев, наклонять кисти рук то вправо, то влево.

2. Вытянуть руки вперед и производить вращательные движения кистями в стороны и внутрь.

3. При полусогнутых руках с силой сжимать и разжимать пальцы рук.

4. Потрясти расслабленными кистями в воздухе, поднимая руки вверх и опуская вниз. Все движения повторяются 5—6 раз.



Комплексы упражнений для позвоночника

Приступая к выполнению оздоровительных упражнений, следует руководствоваться следующими правилами:

- первое - не прилагайте резких усилий к потерявшим гибкость участкам позвоночника;

- второе - выполняйте упражнения, соизмеряя нагрузки со своими физическими возможностями; если почувствуете боль или утомление, прекратите на время занятия, не переутомляйтесь;

- третье - не стремитесь выполнять упражнения с максимальной амплитудой движения.

Упражнение 1. Растяжение шеи и верхней части спины.

- Встаньте, примите правильную осанку (голова, туловище и бедра расположены на одной прямой линии, грудная клетка выдвинута вперед и вверх, живот плоский, спина нормально изогнута), поставьте ноги на ширину ступни, расслабьте мускулы.

- Сомкните руки за головой, наклоните голову вперед, а затем попытайтесь вернуть ее в исходное положение, оказывая сопротивление руками. Делайте это в течение 6 с, считая про себя: «Одна тысяча один, одна тысяча два,..., одна тысяча шесть».

- Повторите упражнение, держа голову прямо, а затем откинув ее назад как можно дальше. Вытягивайте шею в каждом направлении как можно сильнее.

Упражнение 2. Укрепление и растяжение спины. Это упражнение очень эффективно, когда вы чувствуете усталость в спине.

- Встаньте прямо, ноги на ширине ступни, поднимитесь на носки и вытяните вверх руки, затем расслабьтесь.

- Нагнитесь, положите ладони на ноги позади колен, втяните живот и попытайтесь напрячь спину, сопротивляясь руками этому напряжению. Держите это положение в течение 6 с, считая: «Одна тысяча один,..., одна тысяча шесть», затем расслабьтесь,... напрягитесь, ... расслабьтесь.

Упражнение 3. Вращение головой для укрепления верхней части спины.

Упражнение способствует снятию напряжения шейной мускулатуры и растяжению шейных позвонков.

- Встаньте прямо, не напрягаясь.

- Опустите подбородок на грудь и поворачивайте голову так, чтобы ухо коснулось плеча, затылок - спины, другое ухо - второго плеча, подбородок - груди. Делайте это медленно, растягивая шейные мускулы и позвонки.

- Вращайте голову 20 раз в одну сторону и столько же раз в другую.

Упражнение 4. Укрепление всего позвоночника.

- Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены и совершенно расслаблены.

- Поворачивайтесь всем телом то в одну, то в другую сторону, стараясь заглянуть через плечо как можно дальше, руки вялые и двигаются вслед за телом совершенно свободно.

Упражнение 5. Укрепление верхней части позвоночника.

- Встаньте прямо, ноги вместе или слегка расставлены.

- Поднимите плечи как можно выше и плавно отводите их назад, а затем вперед как можно дальше. Повторите это упражнение 15 раз.

- После небольшой паузы сделайте эти же движения 15 раз в обратном направлении.

Увеличивая ежедневно количество движений, доведите их число до 30 в каждую сторону.

12 апреля 2011

комментарии: 49


Комментарии: 49

Герасим | 29 ноября 2011 - 14:19

До сих пор в Японии, дав кому-то деньги, надо пояснять, что с ними нужно идти в магазин

Evopesiw | 28 декабря 2012 - 08:48

Консерваторы должны помнить, что не ошибается только тот, кто ничего не делает.

AxoPosa | 28 декабря 2012 - 14:39

В наше время Нельсон Мандела рискнул и чуть не погиб за свою веру.

Zukilitol | 28 декабря 2012 - 14:52

Чтобы успокоить свою разгоряченную голову, наденьте ваши штаны Levi's, рубашку Calvin Klein и кроссовки Nike

Филонилла | 28 декабря 2012 - 15:32

С начала 1990-х на некоторых компакт-дисках были пометки для родителей о том, что тексты песен на них «откровенные», иначе — «категория X».

Феонилла | 28 декабря 2012 - 15:43

Посмотрите на выпускников программы МВА или инженеров.

SuxIgin | 28 декабря 2012 - 15:48

Повторимся: продукт, как мы его сегодня понимаем, важен, без него не обойтись, но его, одного, не достаточно.

Памфилий | 28 декабря 2012 - 16:10

Все поставки осуществляются глобальной сетью поставщиков, а сами автомобили собираются всего на двух заводах: один в Великобритании, другой в Германии

CenIler | 28 декабря 2012 - 16:16

Одно известно наверняка: самые важные умения и ответы завтрашнего дня не опираются на умения и ответы дня сегодняшнего.

EjisAlaw | 6 июня 2013 - 17:17

Линда добилась успеха, потому что ей удалось создать новый рецепт, смешать несмешиваемое, получить нечто, чего не существовало до ее появления на сцене.

Елизар | 6 июня 2013 - 17:24

Лучше съесть свой завтрак самому, пока его не съел кто-то другой.

AfeQeha | 6 июня 2013 - 17:30

В Индии у 200 млн людей уровень жизни уже сопоставим со среднеевропейским (с точки зрения паритета покупательской способности).

Секлетея | 6 июня 2013 - 17:55

Внимательно взглянув на свою стратегию, руководство Тасо Bell осознало, однако, что на самом деле их бизнес — это просто кормить людей, поэтому для них было бы логичнее бороться за «долю желудка»

Vowugosat | 6 июня 2013 - 18:02

Они часто продолжают делать то же самое, что они делали и до этого, но берут вдвое больше, перепродавая свои знания бывшему работодателю или другим участникам рынка.

ZexEzat | 6 июня 2013 - 18:09

Люди разные и их мотивации отличны друг от друга В разное время разные вещи имеют на людей разное воздействие

Прасковья | 6 июня 2013 - 18:16

Образование — это эмоции и душа.

Sofagazec | 6 июня 2013 - 18:33

Но, с другой, она покупает надежду, надежду, что кто-то скажет ей: «Ты такая красивая, я люблю тебя, пойдем ко мне».

Damexipupi | 6 июня 2013 - 18:43

Это — не странное или нелепое заявление

Cevegib | 6 июня 2013 - 19:12

Но помните: во-первых, вам надо знать, с кем вы связываетесь, и, во-вторых, вы как партнер должны быть привлекательны и готовы не только брать, но и давать.

Emecuxev | 6 июня 2013 - 19:25

Телефонные компании и коммунальные службы, позвольте нам самим разработать наши схемы оплаты с ценами и сроками.

Гавриил | 6 июня 2013 - 19:37

Рабочие — программисты, разработчики нового программного обеспечения во Франкфурте, судостроители на верфях в Ставангере, креативщики в китайских рекламных агентствах, и-тэ-эровцы в Сиднее, фабричные рабочие в Лос-Анджелесе, продавцы опционов в Сингапуре все время используют свои мозги и только иногда свою мускульную силу, чтобы создавать новые блага

Давид | 6 июня 2013 - 19:51

То, как вы строите отношения с вашими поставщиками и покупателями, тоже важнее ваших технологий

SalaTila | 6 июня 2013 - 20:06

И поверьте нам, потерять бизнес куда страшнее, чем стать малоэффективным.

ZusEjup | 6 июня 2013 - 20:15

Людям не нравится, когда с ними обращаются, как с ресурсом или как с безымянным, безликим потребителем «X», они хотят, чтобы их замечали и обращались с ними как с индивидуумами

Доса | 6 июня 2013 - 20:20

Конкурентная ситуация такова, что компании, которые погрязли в вопросах расы, пола, возраста, сексуальной ориентации, одежды и так далее, в будущем только еще больше увязнут в этой трясине

Zocinuxun | 6 июня 2013 - 20:33

Но во многих организациях, в которых знания и интеллект играют ключевую роль, это задача более широкого круга членов организации.

Sobutezuka | 6 июня 2013 - 21:51

В компании каждую минуту разрабатываются примерно 90 проектов.

Vinajuji | 6 июня 2013 - 22:22

Такие компании как Apple, SiliconGraphics и Intel уже сделали нормой длительные отпуска для своих сотрудников высшего звена.

Феоктиста | 6 июня 2013 - 23:23

Если оно тяжелое и вам больно, необходимо пересмотреть пути организации вашего бизнеса.

Лира | 6 июня 2013 - 23:35

Это можно перевести так: человек — это человек, потому что есть другие люди

Tedokugor | 6 июня 2013 - 23:48

Если у нас появляется все больше и больше клиентов-женщин, то это тоже должно быть отражено

Донат | 7 июня 2013 - 00:01

В мире полно исключительно умных людей с высоким IQ

Влас | 7 июня 2013 - 00:17

Вся власть в ваших руках

Ehaduxupo | 7 июня 2013 - 00:43

Но даже если Марк Равенхилл прав только на 25 %, даже если он прав всего лишь на 10 %, нам лучше поискать новые пути организации наших компаний, новые пути привлечения внимания требовательных покупателей и новые пути построения отношений с нашими коллегами, вышестоящими начальниками и подчиненными

Titulunav | 7 июня 2013 - 00:48

Будьте уникальны Не важно, что вы делаете, чтобы добиться успеха, вам надо быть уникальным, по крайней мере, на какой-то момент

Хрисия | 7 июня 2013 - 00:57

Только если мы хотим чуть-чуть рискнуть, нарушить одно маленькое правило, не обратить внимание на несколько норм, существует, по крайней мере, теоретический, шанс, что мы выдадим что-то отличное, завоюем нишу, создадим временную монополию и заработаем деньги

Альберта | 7 июня 2013 - 01:02

Нет.

Митродора | 7 июня 2013 - 01:50

Если вы сопоставите тот факт, что тезисы и основные выводы учения Мартина Лютера умерли, с тем фактом, что Карл Маркс был прав, мир вам предстанет в совершенно новом свете

Ucumoboge | 7 июня 2013 - 03:11

Просто введите свой размер, и через две недели вы получите вашу пару персональных штанов Levi's 505 или каких вам угодно

Oceroxogi | 7 июня 2013 - 03:25

Позвольте задать вам вопрос личного свойства

Apuxamexat | 7 июня 2013 - 03:38

Хотя в какой-то степени они и компетентны, но все они все-таки принадлежат к группе глобально-стандартизированных индивидуумов.

Imogojafo | 7 июня 2013 - 03:51

Но в эру товарного изобилия беговые дорожки переполнены

OjaCeme | 7 июня 2013 - 04:05

Наша продукция всегда может стать еще более стильной, привлекательной или сенсационной, нет предела тому, насколько дружественно мы можем вести себя по отношению к нашим клиентам или коллегам, нет предела тому, насколько изобретательной может стать наша организация

Анемподист | 7 июня 2013 - 04:35

Наш мозг способен победить самый совершенный компьютер на земле.

Omefavike | 7 июня 2013 - 05:44

Больше товаров, больше рынков, больше людей, больше конкуренции

XokusEcuci | 7 июня 2013 - 06:16

Кеннеди был тоже прав, когда говорил, что «самый необыкновенный компьютер на земле — это человек».

Qufezuke | 7 июня 2013 - 06:32

Существует только постоянное движение — непроходящий кризис

Милютина | 7 июня 2013 - 08:44

Чтобы услышать свежее мнение, сходите в галерею живописи, на рейв-дискотеку, в оперу, потусуйтесь с алкоголиками или наркоманами, почитайте что-нибудь, что вас не очень интересует, сделайте что-нибудь, чего вы никогда раньше не делали

AtahObito | 7 июня 2013 - 09:12

Консультантам хорошо.

Добавить комментарий

Ваше имя:  
Ваш E-mail:



Запомнить Вас?